/사진=그라치아

허리 둘레를 줄이는 방법에 대한 누리꾼들의 관심이 뜨겁다.

전 세계적으로 비만 인구가 증가하고 있는 가운데 미국의 건강사이트 위키하우가 허리 둘레를 줄이는 방법에 대해 소개해 눈길을 끌었따.

허리 둘레를 줄이기 위해서 식이요법에 신경써야 한다. 지방이 낮고 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 또한 짜게 먹는 것보다 싱겁게 먹는 것이 좋으며 빵이나 과자 튀김 등과 설탕이 들어 있는 음식은 가급적이면 피해야 한다.

식사 중간에 견과류 등의 간식을 먹는 것도 도움이 된다. 견과류는 신진 대사를 활발하게 해 허리 둘레를 줄이는 데 효과적인 음식이다.

식이요법과 함께 운동도 병행해야 뚜렷한 효과를 볼 수 있다. 30분 동안 집중적으로 걷기와 달리기를 병행하는 '인터벌 운동'이 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 된다. 또한 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취해주고 스트레스를 적절히 해소 해줘야 체중 감량 효과를 맛볼 수 있다.