겨울철 건강하고 안전하게 걷기, '오버 랩 노트' 매는 법은?

머니투데이 스타일M 유연수 기자  |  2014.12.22 14:23  |  조회 3476
/사진=이미지투데이
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최근 '걷기 운동'이 인기를 끌면서 워킹화의 바른 매듭법이 화제다.
'걷기'는 따로 시간을 내 운동하기 어려운 현대인들도 할 수 있는 간편한 운동으로 혈액순환을 촉진해 심장질환을 예방하고 체지방을 감소시킨다.

또한 성인병과 골다공증 예방에 효과적이며 스트레스 해소와 면역력 증가에 도움이 된다.

'걷기'를 통한 운동 효과를 배가시키기 위해서는 워킹화를 올바로 착용하는 것이 중요하다.

특히 운동 도중에 끈이 풀어지는 경우 끈에 걸려 넘어지는 등 부상 우려가 있어 올바른 매듭법을 통해 안전하게 착용해야 한다.

격한 움직임에도 쉽게 풀리지 않는 '오버 랩 노트(Over wrap knot)' 매듭법을 소개한다.

☞오버 랩 노트 매는 법

1. 양쪽 구멍을 바깥에서 안쪽으로 꿰다가 마지막 두번째 구멍을 건너뛰고 맨 위쪽 구멍을 안에서 밖으로 꿴다.
2. 이어 양쪽 끈을 건너뛴 바로 아래 구멍에 넣고 밖에서 안으로 통과시킨 뒤 고리를 만든다.
3. 양쪽 끈을 교차시켜 각각 방향의 고리에 아래 방향으로 집어 넣은 후 살짝만 당긴다.
4. 신발을 착용하고 양쪽 끈을 잡아당겨 조인 후 매듭을 짓고 풀어지지 않도록 나비묶음으로 다시 한 번 마무리한다.
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