/사진=온라인 커뮤니티

옆구리 군살제거에 효과적인 반달 자세가 화제다.

반달 자세는 옆구리와 겨드랑이의 군살을 없애고 복부와 척추를 강화하는데 효과적인 요가 자세다.

반달 자세를 반복하면 허리를 잘록하게 만들 수 있어 특히 허리에 군살이 있는 이들에게 좋다.

반달 자세를 올바르게 하기 위해서는 정확한 자세가 중요하다.

먼저 양발을 모으고 정면을 바라본 뒤 숨을 깊게 들이 마시면서 양손을 위로 올려 깍지를 낀다. 검지로 찌르는 듯한 손동작을 취한 뒤 숨을 들이마시면서 팔을 귀에 바짝 붙인다.

다음으로 숨을 천천히 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 기울인다. 골반을 오른쪽으로 밀면서 몸을 최대한 늘여주는 것이 포인트다. 20~30초 간 이 상태로 정지해 복식 호흡을 한다.

몸을 바로 세우고 숨을 고른 뒤 반대 쪽도 같은 방법으로 실시한다.