/사진=네이버 '숀리와 함께 하는 홈트레이닝 프로그램' 영상 캡처

'하루 15분 운동'이 화제를 모으고 있다.

최근 포털사이트 네이버에는 '숀리와 함께 하는 홈트레이닝 프로그램'이 소개됐다. 헬스 트레이너 숀리는 전신 다이어트부터 허벅지, 복부, 허리, 종아리 등 다양한 신체 부위의 다이어트법을 공개했다.

부위별 운동에는 크게 세 가지 동작이 포함됐다. 숀리의 운동법은 각 동작을 1분씩 반복하고, 총 5세트를 해 15분 간 진행하면 유산소 운동 효과와 더불어 근력 강화에 큰 도움이 된다.

'하루 15분 운동'의 대표 동작인 '전신다이어트 A'는 핸즈다운·핸즈워킹·카우보이 싯업 등 총 세 가지 운동으로 구성됐다.

☞숀리의 '전신 다이어트' 운동법

1. 핸즈다운: 양손을 위로 접었다가 피며 군살을 제거하는 동작으로, 등을 자극시켜 등 부위의 지방을 태우는데 효과적이다.
2. 핸즈워킹: 발을 어깨너비의 두 배 정도로 벌린 후 허리를 숙여 손바닥으로 바닥을 걷는 동작으로, 전신 체지방을 낮출 수 있다.
3. 카우보이 싯업: 무릎을 굽이고 누운 상태에서 두 손을 모아 총 모양을 만든 후 허리를 일으켜 세웠다 내리며 복부 지방을 연소시켜주는 방법이다.

한편 전신 다이어트 외에도 다양한 신체 부위별 운동법은 네이버 '숀리와 함께하는 홈트레이닝 프로그램'에서 확인할 수 있다.