손·발은 몸의 축소판…피로 풀고 예뻐지는 법
손과 발 지압 통증을 통해 건강상태 점검…지압과 마사지로 피로 풀어봐
머니투데이 스타일M 마채림 기자 | 2016.07.26 09:41 | 조회
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/그래픽=마채림 기자 |
통증을 완화하는 지압법과 피로를 풀어주는 마사지 방법을 소개한다.
◇통증을 완화하는 '손 지압법'
/사진=픽사베이 |
업무에 시달려 어깨가 결릴 때는 검지와 중지 사이를 마사지 해준 뒤 손가락을 하나씩 뒤로 젖히면 어깨 통증이 완화된다. 또 허리가 아플 때는 가운데 손가락과 연결된 손등 뼈의 양쪽을 반대편 엄지손가락으로 눌러보자.
소화가 안 돼 속이 더부룩할 때는 손목부터 올라와 손바닥의 움푹 패인 중앙지점을 반대편 엄지 손가락으로 살살 문지르며 지압하자. 또는 새끼 손가락의 아랫마디 밑을 눌러주면 체했을 때 도움이 된다.
두통으로 괴롭다면 반대편 손으로 엄지손가락 전체를 감싸 힘을 줘 주무른다. 손가락이 시원할 때까지 주물러주면 머리가 한결 맑아진다.
◇피로를 푸는 발 마사지
/사진=온스타일 '겟잇뷰티 2015' 방송 프로그램 캡처 |
먼저 따뜻한 물을 담은 욕조나 대야를 준비한다. 필요에 따라 허브 침출액이나 에센셜 오일 2~3방울을 넣고 발의 복숭아뼈까지 잠기도록 하고 10분에서 20분 정도 발을 담근다.
족욕을 마친 뒤 발과 종아리에 오일이나 크림을 부드럽게 발라준다. 발의 중앙의 오목하게 들어간 부분인 '용천혈'을 지그시 눌러준다. 발가락의 옆면을 쓸어주듯 마사지하면 스트레스 완화에 도움이 된다.
소화기관의 반사부위인 발바닥 안쪽의 오목한 부분과 생식기 반사부위인 발 뒤꿈치를 주먹으로 마사지하자. 다음 발목의 뒷 부분인 아킬레스건을 밑에서 위로 올리듯이 마사지한 뒤 복사뼈를 아래에서 위로 올리듯이 마사지한다.
◇매끈한 각선미를 위한 종아리 마사지
/사진=온스타일 '겟잇뷰티 2015' 방송 프로그램 캡처 |
종아리를 지압하면 더욱 효과적이다. 종아리 뒷부분의 가장 중간부분인 '위중혈'을 양손 엄지로 지그시 눌러준다. 종아리 근육이 가장 튀어나온 비복근의 아래 부분인 '승산혈'과 3마디 위에 위치한 '승근혈' 부분을 3차례씩 지압해준다.
마사지는 총 5분에서 10분 정도가 가장 적당하다. 마사지를 마친 뒤 종아리와 발에 보습 크림을 발라 마무리하면 더욱 매끈한 다리 라인을 완성할 수 있다.
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