워킹화 사야할까요? 러닝화 사야할까요?
[스타일 지식인<1>]워킹화와 러닝화의 차이점…운동타입 따라 구분해 신어야
머니투데이 스타일M 배영윤 기자 | 2014.05.22 09:45 | 조회
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/사진=온라인 커뮤니티 |
Q.> 29세 직장인 여성입니다. 무더운 여름이 오기전에 운동을 시작하려고 합니다. 집 근처에서 언제든지 할 수 있는 조깅을 하려고 하는데 신발장을 열어보니 마땅한 운동화가 없네요. 이참에 한 켤레 장만하려는데 워킹화와 러닝화 중 어떤 제품을 사야할 지 모르겠습니다. 워킹화를 신고 뛰면 안되는 걸까요? 또 러닝화를 신고 걸으면 안될까요?
A.> 워킹화와 러닝화는 서로 다른 기능에 중점을 두고 제작된 아이템입니다. 걸을 때와 뛸 때 우리 몸의 움직임은 확연히 다릅니다. 워킹은 발과 다리 근육 전체를 사용하는 운동입니다. 워킹시에는 발바닥이 땅에 닿는 움직임을 보면 발뒤꿈치의 모서리 부위부터 닿아 발가락 끝으로 천천히 이어집니다. 지면 접지 시간이 길고 두 발이 동시에 닿는 시간이 있어 몸무게가 발 전체에 고르게 분포되지요.
반면 러닝을 할 때는 몸무게의 최소 2~3배 이상 힘이 발에 가해집니다. 두 발이 동시에 지면에 닿는 시간이 적고 뒤꿈치 전체 면적이 먼저 땅에 닿은 뒤 발가락까지 연결되는 동안 짧고 강한 충격이 전해지는 겁니다. 이렇듯 워킹과 러닝 시 움직임의 원리 차이 때문에 워킹화와 러닝화는 해당 운동시 몸의 움직임에 최적화된 쿠션과 디자인을 추구합니다.
/사진=프로스펙스 |
워킹화를 고를 때는 밑창이 단단하고 앞볼 부분이 쉽게 휘어지는 우연한 제품인지 살펴봐야 합니다. 관절이 좋지 않다면 쿠션 기능이 더해진 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 신축성과 통기성이 좋은지, 신발을 신었을 때 신발 끝과 발가락 끝 사이의 간격이 2cm 정도 나는지 확인하는 것도 잊지마세요.
러닝화는 충격을 흡수하고 활동성을 좋게 하기 위해 쿠션이 좋고 가벼운 것이 좋습니다. 두 발에 체중을 실은 상태로 섰을 때 앞쪽에 1cm 정도 여유있는 사이즈를 선택하세요. 발가락을 자유롭게 움직일 수 있고 압박감은 없는지도 확인해야 합니다. 또한 끈을 매지 않은 상태로 신은 후 까치발 자세를 취했을 때 러닝화도 같이 붙어 따라오면 잘 맞는 제품입니다.
워킹이나 러닝은 다른 스포츠에 비해 상대적으로 비용이 적게 드는 간편한 스포츠입니다. 별도의 도구가 필요하지 않기 때문이죠. 제대로 된 신발을 장만하는 데에 아낌없이 투자할 것을 권합니다. 자신의 발 모양과 운동 타입을 파악하고 발은 물론 몸 전체를 보호할 수 있는 제품을 선택하세요.
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