/사진제공=푸마(PUMA)

Q.> 편안한 티셔츠와 트레이닝 팬츠를 입고 공원에서 걷거나 줄넘기를 하는 20대입니다. 스포츠 브라는 전문적으로 운동을 하는 사람들만 입는 건줄 알았는데 저처럼 가벼운 운동을 하는 사람들에게도 스포츠 브라가 필요한가요? 어떻게 고르는지도 알려주세요.

A.> 스포츠 브라는 운동할 때 몸의 움직임에 따라 가슴을 지지하고 밀착시키는 기능을 지닌 기능성 브라예요. 땀을 잘 흡수하고, 신축성이 있는 소재로 주로 제작되는 속옷이죠.

'스포츠 브라'를 '브라톱'이라 칭하는 브랜드들도 있지만 압박 정도를 구분하지 않은 패션 아이템으로 출시하는 브랜드도 있어요.

운동을 할 땐 가슴 건강을 위해 스포츠 브라를 꼭 착용하는 것이 좋아요.

유선 조직과 지방층으로 이뤄진 가슴은 무게를 지탱할 근육이 없어 움직임이 있을 때 가슴에 충격이 가해져요. 충격이 계속될 경우, 가슴을 받치는 쿠퍼 인대(가슴 피부와 안쪽 근육을 연결하는 투명한 조직)가 손상돼 가슴이 처질 수 있어요.

쿠퍼 인대는 한 번 손상되면 재생되기 어렵기 때문에 가슴 움직임을 줄이는 스포츠 브라를 착용하는 것이 좋답니다.

연구에 따르면 일반 브라를 입었을 때 가슴 흔들림은 38% 감소하고, 스포츠 브라를 착용했을 땐 78% 감소했다고 해요. 일반 브라는 와이어가 가슴 아래만 받치는 반면, 스포츠 브라는 가슴 윗부분까지 지탱하기 때문에 격한 운동을 할 땐 가슴 건강을 위해 스포츠 브라를 착용할 것을 권합니다.

스포츠 브라를 선택할 땐 '압박도'와 '사이즈'를 고려해 신중하게 선택하세요.

/그래픽=이은 기자, 도움말=아디다스 코리아, 센터폴

자신이 즐겨하는 운동의 강도에 따라 압박 정도가 다른 스포츠 브라를 선택하면 된답니다. 가슴의 쿠퍼인대가 손상될 가능성이 높은 격렬한 운동일수록 가슴을 세게 압박하는 제품을 착용하는 것이 좋아요.

요가, 필라테스 등 실내에서 하는 정적인 운동의 경우 가벼운 압박의 '라이트 서포츠' 제품이 적합하고, 헬스, 파워워킹, 등산은 중간 정도 압박되는 '미디엄 서포트' 제품이 좋아요.

달리기, 크로스핏, 킥복싱, 테니스 등의 격렬한 운동을 할 땐 강하게 가슴을 지탱하는 '하이 서포트' 제품을 고르면 됩니다.

아디다스 코리아 이승용 차장은 "요가, 필라테스와 같이 몸을 구부리거나 스트레칭이 많고 호흡을 중시하는 운동을 할 땐 신축성이 좋아 움직임이 편하고 부드러운 압박감을 주는 제품이 좋다"며 "고강도 운동을 할 땐 가슴을 단단하게 압박하고, 어깨뼈(견갑골)을 자유롭게 움직일 수 있는 제품이 좋다"고 운동별 스포츠 브라 선택 팁을 전했습니다.

/사진제공=센터폴

스포츠 브라 사이즈를 선택할 땐 △언더밴드 사이즈 △캡 △어깨 스트랩 길이 3가지를 반드시 확인하세요.

스포츠 브라는 '딱 맞는다'는 느낌이 들어야 알맞은 사이즈라 할 수 있어요.

센터폴 관계자는 "흔들림 없이 가슴을 지지하는 것이 스포츠 브라의 착용 목적"이라며 "지나치게 크거나 꽉 끼는 사이즈를 구입하지 않도록 반드시 피팅 후 구입해야 한다"고 조언합니다.

손가락 2개를 언더 밴드에 넣었을 때 살짝 끼는 느낌이 드는 것이 알맞은 사이즈예요. 두 팔이 움직일 때마다 스포츠 브라가 끌려 올라가지 않도록 타이트한 사이즈를 선택하는 것이 좋아요.

가슴을 감싸는 캡은 전체 가슴을 감싸되 주름이 생기지 않는 것이 좋아요. 또한 지나치게 타이트해 가슴이 심하게 눌리거나 캡 사이즈가 커 브라가 들뜨지 않는 것을 선택하세요.

어깨 스트랩을 조절할 때에도 검지와 중지, 손가락 2개를 넣었을 때 살짝 타이트한 정도가 좋아요. 단, 조절 후 어깨와 가슴이 답답한 느낌이 들면 조금 헐겁게 조절하세요.


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