뱃살 빼는 10가지 습관…"설 연휴 과식 걱정 된다면"

머니투데이 스타일M 김민지 기자  |  2015.02.20 17:58  |  조회 8143
/사진=MBC '이브닝뉴스' 방송화면 캡처
/사진=MBC '이브닝뉴스' 방송화면 캡처
설 연휴를 맞아 뱃살을 빼는 습관에 대한 관심이 높아지고 있다.

최근 미국의 한 건강포털 웹 MD는 뱃살 빼는 10가지 습관을 다음과 같이 제안했다.

뱃살 빼는 10가지 습관 첫 번째는 남긴 밥을 아깝게 생각하지 말아야 한다는 것이다. 또한 배고픔을 참다가 식사를 하게 될 경우 폭식을 할 수 있으니 배가 고플 때는 간식을 챙겨 먹는 것이 좋다.

공복에 마트에 가게 되면 필요 이상의 먹을거리를 충동적으로 구매할 수 있으니 공복에 마트에 가지 않는 것도 뱃살을 빼는 습관 중 하나다. 규칙적인 식사 역시 과식을 예방할 수 있어 뱃살을 빼는 데 효과적이다.

뱃살 빼는 10가지 습관 다섯 번째는 식탁에 제대로 앉아서 음식을 먹는 것이다. 이 때 뇌가 포만감을 느낄 수 있도록 천천히 식사하면 과식을 예방하는 데 도움이 된다. 식사 중 적당량의 물을 함께 마시는 것도 좋다.

저녁 식사 후 양치도 바로 해야 한다. 양치를 늦게 할수록 남아있는 식욕으로 야식을 먹을 가능성이 높아지기 때문이다. 고열량의 간식을 피하고 다이어트에 도움이 되는 간식을 먹고 아침식사를 거르지 않는 것도 뱃살을 빼기 위한 좋은 습관이다.

뱃살 빼는 10가지 습관

1. 남긴 밥을 아깝게 생각하지 말 것
2. 배고픔을 참지 말고 간식을 챙겨 먹을 것
3. 공복에 마트에 가지 말 것
4. 규칙적으로 식사할 것
5. 식탁에 제대로 앉아서 식사할 것
6. 천천히 식사할 것
7. 식사 중 적당량의 물을 마실 것
8. 식사 후 바로 양치질을 할 것
9. 간식을 골라 먹을 것
10. 아침식사를 거르지 말 것
  • 페이스북
  • 트위터
  • 프린트