/사진=퍼스트룩

지난 22일 그룹 씨스타가 세 번째 미니앨범 '쉐이크 잇('SHAKE IT)'을 공개하며 걸그룹 대전의 포문을 열었다. '여름'하면 떠오를 만큼 특유의 섹시한 건강미로 대세 걸그룹 반열에 올라선 씨스타. 특히 그 중에서도 멤버 소유는 여성들 사이에서 '워너비 몸매'로 꼽힐 정도로 글래머러스한 몸매를 자랑한다.

하지만 소유의 이기적인 몸매도 순전히 타고난 것만은 아니었다고. 다이어트 한달 만에 8kg 감량한 그녀는 "미친듯이 운동을 하고 미친듯이 안 먹었다"며 힘들었던 당시를 회상하기도 했다. 시선을 강탈하는 '핫보디' 소유, 그녀의 몸매 비법을 소개한다.

◇완벽한 뒤태의 완성은?…탄력 있고 볼륨 넘치는 '애플힙'

지난 24일 방송된 MBC '황금어장 라디오스타'에 출연한 소유는 "뒤에서 봤을 때 등에서 엉덩이로 떨어져서 허벅지까지가 예쁘다"며 자신 있는 신체부위로 뒤태를 꼽았다. 특히 그녀의 완벽한 뒤태라인을 완성해주는 것은 바로 탄력 있고 볼륨감 넘치는 애플힙.

/사진=On Style '겟잇뷰티 2015' 방송화면 캡처

소유는 최근 On Style '겟잇뷰티 2015'에서 간단하면서도 효과적인 '애플힙' 힙업 운동을 소개해 눈길을 끌었다. 특히 그녀는 다리가 내려갔다 올라가는 동작에서 엉덩이에 힘을 줘야 한다고 강조했다. 운동 시 근육 이완 후 즉각적으로 수축시켜야 더 큰 효과를 얻을 수 있다.

☞소유의 트레이드 마크 '아찔 애플힙' 운동법

1. 상체와 허리에 힘을 주고 몸을 긴장상태로 만든다.
2. 골반이 열린다는 느낌으로 뒤로 밀어준 뒤 그 자세를 유지한다.
3. 중심을 잡은 후 한쪽 무릎을 들고 반대쪽 팔은 일자로 쭉 뻗는다.
4. 하체는 지지대처럼 고정, 상체로 내려갔다 올라오기를 반복한다.
5. 상체를 들어 올릴 때 엉덩이에 의식적으로 힘을 준다.
6. 같은 동작을 10~15회 반복한다.

◇출렁출렁 뱃살은 이제 그만 '복근 운동법'…'마운틴 클라이머 & 푸쉬업 투 플랭크'

/사진=11번가 유튜브 영상 캡처

최근 소유는 누구나 쉽고 간단하게 따라할 수 있는 복근 운동법인 '마운틴 클라이머'를 소개했다. '마운틴 클라이머'는 빠른 시간 안에 복부의 지방을 집중적으로 없애주는 동작이다. 바닥에 손을 짚고 양발을 번갈아 움직이면 된다. 빠른 속도로 움직일수록 운동 효과가 증진된다.

☞뱃살 종결 '마운틴 클라이머'

1. 몸을 엎드려 일자로 만든다
2. 다리를 교차하면서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨준다.
3. 복부에 힘을 준 상태에서 엉덩이를 들지 않도록 주의한다.
4. 바닥에 손을 짚고 양발을 빠른 속도로 번갈아 움직인다. 20회 3세트로 반복한다.

/사진=11번가 유튜브 영상 캡처

소유는 이와 함께 신체의 균형을 잡아주고 복부의 근력을 강화시킬 수 있는 '푸쉬업 투 플랭크'를 선보였다. '푸쉬업 투 플랭크' 동작은 양팔을 바꾸면서 어깨 위치에서 직선으로 바닥에 뻗고 'ㄴ'모양으로 굽혔다가 펴는 동작을 반복하는 것이다.

☞복부 근력 강화에 좋은 '푸쉬업 투 플랭크'
1. 양팔을 한번에 하나씩 밀어올린다.
2. 푸쉬업 자세를 취한 뒤 손바닥으로 바닥을 짚는다.
3. 다시 팔꿈치를 하나씩 내려 제자리로 돌아간다.
4. 올라갔다 내려오는 동작을 1회로 하여 10회씩 3세트 반복한다.

◇가녀린 각선미 만들고 싶다면?…'걸그룹 다리 만드는 마사지' 따라해봐

/사진=On Style '겟잇뷰티 2015' 방송화면 캡처

소유는 여행 시 비행기도 타고 많이 걷다 보면 가장 부담스러운 건 '다리'라고 밝혔다. 그럴 땐 아로마 족욕을 하면 혈액순환이 원활해져 붓기를 완화시키고 피로도 해소된다고. 소유는 꾸준한 관리로 다리에 알이 잘 생기지 않는다며 자신만의 다리 마사지 비법을 공개했다.

☞소유의 '걸그룹 다리 만드는 마시지'
1. 다리 전체에 오일을 바른다.
2. 무릎 뒷부분을 양쪽 엄지손가락으로 5~10초 정도 꾹꾹 눌러 지압한다.
3. 엄지 손가락을 이용해 종아리 위에서 아래 방향으로 세게 눌러준다.
4. 두 손으로 종아리 근육을 앞으로 밀면서 풀어준다.