김희선은 '꿀물' vs 아이유는 '맹물'…마시면서 살 뺀 ★들
머니투데이 마아라 기자 | 2020.09.06 06:30 | 조회
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배우 김희선, 아이유 /사진=조이너스, 제이에스티나 제공 |
아무 맛이 나지 않는 맹물 다이어트뿐 아니라 꿀이나 레몬 등을 넣어 맛과 영양소를 더한 다이어트도 있다.
마시면서 살 뺀 스타들의 다이어트 비결을 알아봤다.
◇물 다이어트, 김지우 "운동·식이요법과 함께"…아이유 "극적인 감량 필요할 때만"
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/사진=김지우 인스타그램 |
김지우는 "하루에 물 4리터를 마신다"라며 "1리터짜리 물을 하루에 4통 마신다고 생각하면 된다"라며 "잘 안먹힐 때도 억지로 마시려고 노력한다"라고 설명했다.
물은 운동으로 부족해진 수분을 채우고 몸 속 노폐물 배출을 위한 것으로 보인다. 그는 "화장실을 자주간다. 그만큼 노폐물이 빠지고 피부가 좋아지는 기분"이라고 전했다. 또한 물만 먹기 힘들 땐 간식으로 코코넛워터를 마신다고 말했다.
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/사진=아이유 인스타그램 |
아이유는 단 하루를 위해 5일 전부터 음식을 먹지 않고 물만 3리터씩 섭취했다고 밝혔다. 하루 전에는 물까지 마시지 않고 굶으면 살이 확실하게 빠진다고 설명했다.
아이유가 소개한 물 다이어트는 평소 생활에서 하기엔 어려운 방법이다. 특히 중요한 날을 위해 해당 방법으로 살을 뺀다고해도 당장 체중은 줄지만 요요현상이나 건강악화로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.
◇꿀물 다이어트, 김희선 출산 후 28kg 감량 비결!
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/사진=게티이미지뱅크 |
김희선은 꿀 100g 정도를 아침, 점심, 저녁에 나누어 섭취했다. 꿀을 그냥 먹거나 물에 타서 꿀물로 마셨다. 식사대신 2~3일 정도 마시면 2~4kg 감량 효과를 볼 수 있다고.
꿀은 각종 비타민이 많아 면역력 강화에 도움을 준다. 굶거나 위산 과다로 속이 쓰릴 때도 매우 효과적이다. 배변활동이 원활해져 변비 예방에도 효과가 있다.
단 김희선의 꿀물 다이어트는 3일 이상하지 않는 것이 좋다. 3일정도 꿀물이나 꿀을 섭취하고 부족할 땐 소식한다. 이후 이틀은 영양소 보충을 위해 채소, 두부 등을 넣은 보식으로 몸을 회복한다. 김희선은 주말 이틀간만 꿀물 다이어트를 하는 것도 방법이라고 설명했다.
◇모닝 커피 다이어트…한예슬, 매일 아침 블랙커피 한 잔
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/사진=한예슬 인스타그램, 유튜브 캡처 |
배우 한예슬은 최근 유튜브를 통해 자신의 몸매관리 비법을 밝힌 바 있다. 그는 아침에 일어나자마자 심장박동을 높이는 댄스음악과 카페인이 든 커피로 활기찬 하루를 시작했다. 이후 공복에 30분~1시간 유산소 운동을 한다고 말했다.
영국 노팅엄대 의대는 커피가 인체의 '착한 지방'인 갈색지방을 활성화시킨다고 밝힌 바 있다. 갈색지방은 저장된 에너지를 연소시키는 역할을 한다.
커피 다이어트를 할 때는 설탕이나 우유 등이 들어 있지 않은 블랙 커피를 마셔야 한다. 또한 커피를 마시기만 하면 효과가 없고 운동을 병행해야 체지방 분해에 도움이 된다.
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