배우 진서연/사진=진서연 인스타그램

배우 진서연이 두 달 만에 28㎏를 감량한 실제 다이어트 식단을 공개했다.

진서연은 20일 자신의 인스타그램에 "28kg 실제 감량 다이어트 식단. 배부르게 다이어트 가능"이라는 글이 적힌 사진과 함께 자신만의 다이어트 비법을 공개했다. 이와 함께 그는 '#다이어트식단 #무조건빠짐'이라는 해시태그를 덧붙이며 자신감을 드러냈다.

배우 진서연이 공개한 28㎏ 감량 다이어트 식단. /사진=진서연 인스타그램

공개된 식단은 아침, 점심 전, 점심, 저녁, 저녁 후 총 5번의 식사로 구분됐다.

진서연은 아침엔 유산균, 비타민을 챙겨먹고, 귀리 우유 800㎖를, 점심 식사 전에는 방울토마토나 과일을 수시로 먹는다고 밝혔다. 또한 하루 종일 뜨거운 물 1L를 수시로 마신다고 설명했다.

점심은 간장 양념을 곁들인 두부 한 모를 먹거나 바나나, 고구마 혹은 밥 반공기를 먹는다고 적었다. 야채와 과일은 많이 먹어도 된다며 바나나와 키위는 배변 활동에 도움이 된다고 덧붙였다.

저녁 식사는 MCT오일을 넣은 귀리우유 800㎖를 마신다고 적었다. 'MCT오일'이란 일반 오일과 달리 몸속에서 빠르게 흡수되고 분해돼 몸의 대사를 활발하게 해 주는 걸로 알려졌다. 이른바 '방탄커피' 등 다이어트 용도로 종종 쓰인다.

진서연은 또 저녁 식사 이후에도 배고프면 두부 한 모를 더 먹거나 물을 마신다고 적었다.

한 누리꾼이 "이렇게 얼마나 한 거냐"고 묻자 진서연은 "두 달"이라고 답했고, "저녁 때 살 안 찌는, 배 터지게 먹어도 되는 건 뭐냐"는 질문에는 "채소"라고 답했다.

한편 진서연은 올 하반기 영화 '리미트' 개봉을 앞두고 있다.