다이어트는 여성들의 평생 숙제라고들 하죠!

최근 동양인 최초로 세계 대회인 머슬매니아에서 커머셜 부분 TOP5에 오른 유승옥이 화제를 모으면서 그녀의 몸매 관리법에 대한 관심 역시 높아지고 있습니다.

유승옥은 TV를 보면서 따라할 수 있는 'CF 킬러'와 '드라마 킬러' 운동법을 제안해서 관심을 모았는데요.

CF 킬러 운동법은
1. 누운 상태에서 45도 각도로 양 다리를 들어올린다.
2.X자로 엇갈리게 교차하는 자세를 반복한다.

로 매우 간단합니다 ! 광고가 방송되는 짧은 시간 동안 허벅지와 복근을 관리할 수 있습니다.

드라마 킬러 운동법은

1. 다리를 쭉 뻗은 채 바닥에 앉는다.
2.손을 엉덩이 옆에 댄 뒤 무릎을 90도 각도로 꺾은 자세를 만든다.
3.앉은 상태에서 발끝이 지면에 떨어지지 않게 붙이고 무릎을 양 옆으로 내리는 동작을 반복한다.

입니다. TV를 보면서 옆구리 살을 쏙쏙 뺄 수 있습니다.

운동으로 몸매를 다진 대표스타로는 그룹 애프터스쿨의 유이와 배우 한그루가 있죠!!

애프터스쿨의 유이는 데뷔 초 얻은 별명인 '꿀벅지'를 최근 탄력 있고 쭉 뻗은 탄력 각선미로 탈바꿈시켜 부러움을 샀습니다.

유이는 자신만의 운동 비법으로 허벅지와 다리 라인은 물론 힙라인 까지 살릴 수 있는 '스쿼트' 운동을 추천했습니다. 스쿼트 자세는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작으로 가장 기본적인 하체 운동입니다.

1. 양 다리를 어깨 넓이로 벌리고 양 팔을 포갠다.
2. 허리를 굽히지 않고 S라인을 그대로 유지하면서 무릎을 굽힌다.
3. 일어날 때는 허리의 힘이 아닌 뒷꿈치와 엉덩이 쪽으로 힘을 주며 일어난다.

유이는 시간이 날때마다 30개씩 3세트로 맞춰 운동한다고 합니다.

배우 한그루는 과거 자신의 SNS에 비키니 사진과 운동 중인 모습을 공개해 주목 받았습니다. 한그루는 스쿼트로 탄탄한 허벅지와 엉덩이를 만드는 것은 물론 볼륨 있는 가슴을 만들기 위해 '벤치 프레스 덤벨'을 한다고 밝혔는데요,

사실 벤치 프레스 덤벨은 피트니스 센터에서 주로 할 수 있지만 집에서도 쉽게 따라할 수 있습니다.

1. 천장을 보고 누운 뒤 양 손에 덤벨을 쥐고 천장을 향해 팔을 가슴 옆에 붙여 똑바로 뻗는다.
2. 가슴이 양 옆으로 늘어나는 느낌을 느끼면서 가슴과 평행이 될 때까지 덤벨을 천천히 내린다.
3. 겨드랑이에 힘을 주면서 가슴을 모으는 느낌으로 밀어 올린다.

이 방법은 15회씩 2~3 세트가 적당합니다.

탄력 있는 몸매를 위해 운동법을 공개한 유승옥, 유이, 한그루 중 최고의 몸짱 스타는 누구인가요?

아래 투표에 참여하고 댓글로 선정 이유를 공유해주세요 ^^